Dzięki za komentarz. Spoko, wymiary przyjdą z czasem. Ciesz się, że teraz każdy kilogram mięcha będzie od razu widać na ciele! Do czego dążę? Póki co to masa i siła (hehe,wiadomo) przy zachowaniu aktualnego BF. Głównie zależy mi na poprawie proporcji klatki i powiększeniu ramion. W grudniu wracam do Polski, więc trochę zluzuję pewnie z dietą, ale [...]
[...] po cyklach osób ćwiczących) i będzie to jakiś punkt odniesienia - o to mi chodziło. A czy zwiększenie syntezy białek dzięki kreatynie nie jest bezpośrednim czynnikiem powodującym przyrost masy mięśniowej ? link z moją dietą: http://www.sfd.pl/dieta_na_mas%C4%99_do_oceny%3A-t434664.html Czyli na następny cykl jabłczan czy może jakiś stack ?
[...] to szybko wrócisz ( jojo) Karnityny nie kupuj , chu... daje, Ja polecam dobre witaminki i omega 3, bo najważniejsze są ćwiczenia- ty sie dużo ruszasz wiec efekt będzie i dieta - juz masz ułożoną taką w miarę, ale poczytaj jeszcze to sobie dopracujesz .Program dziennik posiłków dużo pomaga w bilansowaniu B,T,W i kal. Działaj i nie ma bata do [...]
NAJgorzej to u mnie z regeneracja :( malo sypiam :[ dieta tez jakas najlepsza nie jest :P mi nei chodzi o przyrosty tlyko o to zeby nei stracic "obecnej masy miesniowej" jak strace troche tluszczyku (i tak go mam malo) to nic zlego sie nie stanie :P wiem jak wygladaja treningi wytryzmalosciowe :) w zeszlym roku trenowalme 2 razy w [...]
Siemka.Dziś dieta trzymana,przed chwilką zjadłem przeszło 1300kcal w jednym posiłku i ledwo to w siebie wsadziłem.Na treningu bieganie,50' 75% + spr -pogoda zimowa dziś,lekki wiatr i śnieg pruszył przez cały czas jak biegłem,biegło się spoko loko,tylko trochę denerwujący był ten wspomniany śnieg bo jak zawiało to w twarz pruszyło i prawie nic nie [...]
Dieta jest, suple lekkie są (właśnie dokupiłem do cyklu kreatynę) waże 120kg ćwiczę około 5-6lat. I prośba bez głupich docinków, bezsensownego nabijania. Konkretnie wiadomo o co poprosiłem. A i dodatkowo chciał bym poszerzyć przedramię, bo tego nie dopisałem.
Dzisiejszy dzień Dieta Bez większych odstępstw. Jedynie rano płatki owsiane zamieniłem na pieczywo razowe. Mam takie dobre z dynią i dzisiaj miałem ochotę. Więc: śniadanie - bułki z dynią, ser gouda, pomidor, 3 jajka gotowane, drugie śniadanie - WPC z maślanką obiad - wołowina z warzywami z piekarnika + ryż brązowy przed treningiem - wołowina z [...]
Bardzo dziękuję za wszystkie, jakże serdeczne, odpowiedzi. @NTJ: Nie używałem żadnych spalaczy, dieta początkowo była praktycznie głodówkowa, nie miałem zielonego pojęcia o żywieniu, po prostu unikałem tłustego i słodkiego i cieszyłem się, że waga szybko leciała w dół. Kiedy ważyłem 105 kg zacząłem dużo chodzić i próbowałem biegać (zaczynałem od 4 [...]
Sniv, czy ta dieta to nie jest cos podobnego do 10 wskazowek zywieniowych? ta pani ze zdjecia w tym artykule ma nieladne imo nogi, dla mnie za bardzo umiesnione. nie chce mi sie wierzyc ze w tak krotkim czasie zbudowala taka sylwetke bez wspomagania jakimis suplami... Obli, jak modyfikujemy dietke? obym nie tyla mamy cel: do lata kika bedzie [...]
Po co odrazu zaczynać od gainera skoro takie same efekty bez wydawania kasy na suple osiągnię dobrą dietą.. I Pszczolkin dlaczego na wsyzstko patrzysz pod kątem wymiarów? Powiedz mi co z tego, że ktoś będzie miał np. ileś tam centymetrów w pasie lub w innych miejscach, może i to zbudował bo się nafaszerował suplami/sterydami, ale czy nie lepiej [...]
czytalem co pisal ale moze jednak tej diety to niby czemu mu ta sila nie idzie jak mi bez diety idzie a jemu z dieta nie ja staram sie jesc duzo i zdrowo a sila idzie
[...] Wiek: ~20 Wzrost 184cm Waga 86-87kg Typ Endo-Mezo Trening 4x tydzień + 2/3x aero BF staram utrzymać się w miare na niskim poziomie co jest problemem (ale daje radę) Obecna dieta: Dzień TRENINGOWY (w D. bez treningu obcinam WW) Rano: 200g owsianych 20g siemie lniane 30g orzechów 2żółtka + 4białka +odżywka białkowa WHEY +owoc I 50g makaron Durum [...]
6.DIETA nie Bez diety nie ma sensu nawet lapac sie za kreatyne 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1,5 Zdecyduj sie. Wyniki slabe jak na 3 lata,wina miski
Cel treningowy :rzeźba Dieta :brak Cel nie do osiągnięcia niestety, odwiedź dzial odżywianie, inaczej bedziesz robil 2kroki w przód i jeden w tył, bez odpowiednio zbilansowanej diety. Ćwiczyłem spiltem: klatka-triceps plecy-biceps barki-kaptury i brzuch codziennie Brak najwaznieszej parti, podstawowe błędy a za towar się bierzesz? Plan A [...]
dieta kopenhadzka czy taka bedzie odpowiednia? DZIEŃ 1+8 Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy Lunch : 2 jajka na twardo, gotowany szpinak, 1 pomidor Obiad : 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną (filet lub schab) DZIEŃ 2+9 Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy z 1 kostką cukru Lunch: 1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną, 1 świeży owoc Obiad: 1 [...]
Revan2005/DZIENNIK - OldSchool w piwnicy, Pp 99kg x5 str.72
